Никога не е късно да започнем да живеем здравословно, смятат учените. Това доказват резултатите от проучване, според което дори на късна възраст преходът към здравословен начин на живот се отплаща. “Не че след определена възраст можете да избегнете всички болести, но те няма да направят живота ви непълноценен”, твърдят медиците.
Според американските изследователи само 25 % от продължителността на живота се определя от наследените гени: “Останалите 75 % се влияят от различни фактори, които за щастие ние можем да управляваме”.
Изследването, чиито резултати са публикувани в новия брой на изданието Archives of Internal Medicine, показва, че 70- годишен човек, който не е пристрастен към алкохола, има нормално кръвно налягане и тегло, няма диабет и се разхожда поне половин час 2 до 4 пъти седмично, има с 54 % по-голям шанс да доживее до 90 години.

Някои от най-разпространените фактори намаляват този шанс, както следва:
• недостатъчно движение – 44 %;
• високо кръвно – 36 %;
• силно завишено тегло – 26 %;

Според специалистите наличието на тези фактори драстично намалява вероятността да доживеете до 90 години.

“Възможността да живеете по-дълго не се определя толкова от това кога например ще започнете да страдате от хипертония или ще спрете пиенето, а от комплекс фактори, които могат да бъдат определи като определящи за здравето като цяло”, допълват учените.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Диетите без съмнение са сред най-популярните теми в широк кръг от издания. Вече над 50 г. различните планове за ограничения на един или друг тип храна се опитват да помогнат на съвременния човек да се пребори с наднормените килограми. В началото най-често се е препоръчвало намаляване на високомаслените храни, после и на тези с голямо количество въглехидрати…

Но наблюденията показват, че броят на хората, страдащи от затлъстяване, продължава да нараства. Данните от ново изследване, проведено от маркетинговата агенция NPD, сочат, че броят на хората, които са на диета, не е бил толкова малък от десетилетия насам – само 26% от жените и 16% от мъжете са посочили, че спазват някаква диета,

т. е. в сравнение с 1990 г. процентите са намалели с 13 пункта.

Едновременно с това 79% от анкетираните над 5000 души са признали, че вече не желаят да спазват никаква диета, тъй като всички техни опити досега са се оказали неуспешни. 73% от тях са посочили като основна причина за отказа си необходимостта да се откажат от повечето си любими храни.

Добрата новина за тях, според много специалисти, е, че не е и нужно да го правят. “Всяка храна има място в здравословния начин на хранене, ако е комбинирана с достатъчно движение и е в ограничено количество”, твърди Газанига Моло – говорител на Американската асоциация на диетолозите.

Правилно хранене или диета

Защо все по-малко хора спазват диета, за да отслабнат? Една от причините, твърдят експертите, е че са се поучили от миналите си грешки.

Продължават да се появяват нови книги за диети, нови нискокалорични, обезмаслени и т.н. храни, но това явно няма позитивен резултат – поне така сочат данните от статистиките. А тези, които успяват да свалят килограми, оказва се, след това бързо ги наваксват.

“Истината е, че никаква диета за отслабване не дава желания резултат, ако не е дългосрочен план за промяна в начина на хранене плюс цялостна промяна в начина на живот”, твърди д-р Майкъл Дeнсинджър, консултант по здравословно хранене на телевизия NBC.

Друга причина за намаляващата популярност на диетите за отслабване според специалистите е очебийните противоположности между някои от тях – една напълно отрича месото, а друга препоръчва само него.

Има и психологическо обяснение – няколко килограма над нормата, когато ги имат повечето хора наоколо, вече не изглеждат толкова недопустими. Много изследвания показват, че човек се влияе от теглото на околните – и когато то е в повече и когато много приятели и роднини се стремят да го намалят.

Не повече храна, а по-качествена

През последните години се увеличава броят на хората – привърженици на бавното хранене, на органичните продукти, на домашно приготвените храни. И специалистите очакват, в дългосрочен пран, това да даде положителен резултат.
В същото време все повече диетолози препоръчват, ако има ограничения, те да са в количеството храна, като същевременно се подбират качествени продукти.

Данните от изследване, публикувани през 2007 г. в изданието American Journal of Clinical Nutrition, доказват, че хората, които избягват мазните храни за сметка на плодовете и зеленчуците, отслабват с 20% повече, отколкото тези, които просто избягват мазнините. И в това има логика – когато на масата няма храни, твърде богати на калории, човек задоволява напълно глада си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, които са богати на фибри, по-ниско калорични са, но засищат добре апетита.

По отношение на т.нар. празни храни (т.е. такива, които са висококалорични, но по-бедни на полезни вещества) все по-често препоръката е просто да се ограничава тяхната употреба без да се изхвърлят от менюто.

Здравословното хранене: забавете темпото!

Важно е не само какво се яде, но и как. За първото специалистите препоръчват храната да се приготвя у дома – така човек може да контролира състава на ястията (за разлика от тези, приготвени в ресторантите). За второто препоръката е още по-проста – яжте бавно! Стомахът преработва храната с определена скорост и тогава изпраща към мозъка сигнал, че количеството й е достатъчно.

Освен това по-бавното хранене доставя повече удоволствие, а тази психологическа страна също не бива да се пренебрегва.

По същата причина не се препоръчва яденето в движение – ако човек седне и се нахрани, почти сигурно ще се задоволи с по-малко.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

http://www.Otslabni.net

Едва ли някой би се затруднил с отговора на въпроса коя е най-затлъстялата нация в света. Статистиката го потвърждава– това безспорно са американците. По петите ги следват… българите! 60 % от тях имат вече наднормено тегло!

Стана ясно, че затлъстяването не зависи от възрастта и расовата принадлежност. Затова  американските диетолози търсят истинските причини за епидемията от затлъстяване в страната.
Според екип от учени от различни специалности, цитирани от изданието „Men’s Health” могат да се определят 7 особено вредни навика, които заедно, но и всеки един поотделно, имат голяма роля за натрупването на много наднормени килограми.

Наблюдавайки поведението на посетителите в ресторантите от типа шведска маса, т.е. “яж, колкото можеш”, специалистите отбелязват, че за пълните хора са типични някои навици, които отсъстват при останалите.

Първо:
При възможността за избор те винаги вземат най-голямата чиния, докато останалите предпочитат по-малката. “Не посягайте към голямата чиния и вече сте започнали да отслабвате”, твърдят американските диетолози, като отбелязват, че същото се отнася и до напитките.

Второ:
Изборът на място на масата – за да ядете по-малко, избирайте да седнете така, че да не виждате повечето от сервираната храна. Видът на изобилието съблазнява и ни кара отново и отново да посягаме за едно или друго. Затова психолозите в екипа съветват, след като си сипем, да приберем веднага остатъка от храната.

Трето:
Това със сигурност няма да се хареса на нашите баби, които винаги са казвали: “Изяж всичко, което е в чинията ти!”. “Забравете този вреден принцип”, съветват диетолозите, “Хората с тънка талия винаги оставят нещо в чинията”. А това има отношение и към:

Четвърто:
Пълните хора винаги се стремят да изядат колкото може повече за по-малко време, като по възможност използват за всичко лъжица, а не вилица. Докато елегантните предпочитат ножа и вилицата, а в китайския ресторант – бамбуковите пръчки.

Пето:
Дъвчете повече! Установено е, че хората с тегло над нормата бързат да погълнат храната и я дъвчат средно 10- 12 пъти, докато останалите – по около 14-15 пъти. Нещо повече – и това е следващото:

Шесто:
Хората в добра физическа форма първо оглеждат храната и подбират само това, което наистина им се яде. При пълните е обратното- те слагат в чинията от всичко, без значение дали им харесва или не.
Седмо:

Никога не пропускайте да закусите! Статистиката от всички изследвания доказва, че рискът от наднормено тегло и затлъстяване нараства до над 450% (!) за тези, които постоянно нарушават това правило. Най-добре е денят да се започне с храна, богата на протеини, както и с плодове, зеленчуци и фибри, които настройват правилно обмяната на веществата и засищат за дълго.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Сърцето е особено чувствително към всяка по-рязка промяна не само във времето, но и в хранителните навици. То се влияе в значителна степен и от съдържанието на някои храни. Редица изследвания показват, че има продукти, чиято консумация (в определено количество) се отразява благоприятно на неговото функциониране. Например:

1. Една чаша червено вино предпазва от инфаркт по-добре, отколкото употребата на аспирин, поне според някои изследвания. Напитката не позволява на коронарните съдове да се запушват с тромби, като намалява с до 75% активността на тромбоцитите.

2. Млякото може да ни спаси от сърдечни проблеми. Американски учени от Детройт са доказали, че всекидневната употребата на 2 чаши обезмаслено мляко намалява до 2 пъти риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.
3. Продуктите, богати на витамин Е (зеленчуци, сирене, извара, бобови култури, растителни мазнини), укрепват сърцето, заявяват учени от Националния институт по кардиология в САЩ.
4. Еднократната употребата на риба веднъж в седмицата може да намали с до 44% риска от инфаркт. Морските продукти предпазват организма от развитието на различни съдечно-съдови заболявания.
5. Орехите наистина удължават живота (с до 7 години). Според проф. Хари Купър от Университета на Калифорния, в състава на орехите влизат вещества, които предпазват сърцето от вредното въздействие на холестерола.
6. Употребата на сладкото от малини вместо захар способства за укрепването на коронарните артерии. Малините съдържат много витамини С и Р, които укрепват стените на съдовете, салицилова киселина, която нормализира съсирването на кръвта, калий, укрепващ сърцето и мед, защитаващ ни от стреса. Подобно действие оказват и къпините.

7. Бананите нормализират сърдечния ритъм. Според проф. Роджър Мей от Националната лаборатория “Аргон”, бананите са ”прекрасно гориво, което осигурява на нервната система необходимата енергия, способства за съхраняването на белтъчните съединения в сърдечния мускул, възстановява в него баланса на калия и успокоява учестеното сърцебиене”.
8. Кайсиите предпазват от стенокардия. Пресни или сушени, благодарение на високото си съдържание на калий и витамини, те са особено полезни за профилактика на заболяванията на сърдечно-съдовата система, а също така способстват за адаптацията на миокарда към натоварванията при хората, редовно занимаващи се със спорт. Препоръчително е всеки ден да си изяждат по 150 г сушени кайсии.

9. Портокалите предпазват сърцето от стрес и вируси. Известно е, че цитрусовите плодове съдържат много витамин С и биофлавоноиди, които помагат за неговото усвояване. Меката част на портокалите съдържат пектин и други природни полизахариди, които се свързват с йоните на тежките метали и радиоактивните елементи и спомагат за тяхното изхвърляне от тялото. Употребата на 2-3 портокала дневно е сигурна защита на сърдечно-съдовата система от неблагоприятните екологични фактори.
Това се отнася и за мандарините, които подобряват обмяната на веществата, помагат за свалянето на излишните килограми и разтоварват сърцето от наднорменото натоварване.

На особена почит е и грейпфрутът, който благодарение на наргинина (придаващ горчивия, но освежаващ вкус на плода), способства за намаляване на кръвното налягане и нивото на холестерола. Смята се също така, че наргининът предпазва сърцето от инфаркт и тонизира цялостно организма.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Предлагам на вашето внимание една изумителна статия, която препечатвам с леки съкращения от mr-bg.com

Знаете ли откъде идва месото и колко път е изминало до местния магазин? То не идва от някоя ферма, а от истински фабрики! Там животните не се отглеждат, те се произвеждат за месо. То идва от шепа големи фирми и корпорации, които всъщност налагат правилата на пазара.

Тези корпорации за месо правят всичко възможно за да не знаете какво ядете. Фантазията за фермерa, който всеки ден става по пладне и извежда кравите на паша, изчезва още с появата на заведенията за бързо хранене преди стотина години. Оттогава този бизнес всяка година се разраства с огромни темпове.

През 2006 г. пазарната стойност на бързата храна достига 102 милиарда долара, а в Индия индустрията нараства с 40 % на година. McDonald’s има в 126 страни с над 31 000 ресторанта по света.  Burger King има повече от 11 000 ресторанта в 65 страни, а Subway са едни от най-бързо развиващите се в бранша с около 39 000 ресторанта в 90 страни до май 2009 г.

И така, безброй компании с безброй ресторанти, които продават безброй хамбургери и други подобни. Предлагането на такива еднообразни и евтини продукти по целия свят си има своите последствия. McDonald’s са най-големият купувач на говеждо месо в САЩ и искат хамбургерите им да имат един и същ вкус във всеки един от ресторантите им. За да постигнат това, те започват да произвеждат говеждото така, както те искат. Това се отнася и за картофите, свинското, марулите и дори ябълките.

Преди 40 години най-големите производители на месо държали само 20- 25 % от пазара, а днес този дял възлиза на цели 80 %. Това означава, че тези няколко корпорации определят хода на индустрията и диктуват правилата на играта. Дори да не ядете във веригите за бързо хранене, месото, което си купувате в магазина, отново идва от същото място. За да задоволят нуждите на големите хранителни вериги, тези корпорации променят изцяло начинa, по който се отглеждат пилетата и кравите. Преди 50 години пилетата са били два пъти по-малки и са растели два пъти по-бавно. Гърдите им вече са два пъти по-големи, тъй като бялото месо е най-търсено.

Животните не се отглеждат, те се произвеждат на конвейер и се правят така, че да са почти едни и същи, сякаш произвеждат топки за голф. Отношението към тях е като към неодушевени предмети, които не изпитват болка. Пилетата се отглеждат в огромни, тъмни и затворени отвсякъде помещения, които събират стотици хиляди животни. Кравите вече не пасат трева, те се угояват с царевица, тъй като тя е по-евтина, а и от нея наддават повече и по-бързо. Прасетата се тъпчат по десетки в контейнер, който  се прекарва през машина и 5 секунди по-късно животните излизат на бутове и разрязани на парчета.

Всичко това е намеса в естествения ход на природата и си има последици. Тъпченето на кравите с царевица е променило храносмилателната им система. Бактериите, които разлагат органичните вещества в стомаха им, мутират и стават все по-опасни от човека. Това, което често чувате по новините за заразено месо, което се изтегля от пазара месеци след пускането му, е именно резултат от мутациите. Годишно се разболяват хиляди хора от опасния щам на бактерията. Между 3-  5 % от тях умират. На пилетата им се дават купища антибиотици и химии, от които наддават изключително бързо. Животните не могат да направят и две крачки без да паднат от тежестта си. Пилето може да стане годно за колене само за 49 дни от излюпването си.

Когато отидете в магазина ви се струва, че има купища разнообразни продукти. Всъщност се оказва, че това не е така. 90 % от продуктите в магазина имат едни и същи съставки. Царевицата например се съдържа в кетчупа, сиренето, батериите, фъстъченото масло, желето, подсладителите, сиропите, соковете, въглищата, месото, бързите храни. Използва се и за производството на пластмаса, тъкани и биогориво. Това налага свръхпроизводство на царевица на много ниски цени. Тя излиза евтина и в големи количества. Използва се в почти всичко и от нея могат да се произведат всякакви храни на ниска цена. С нея се храни добитъкът, дори рибата се захранва с царевица и се променя хранителния й режим, защото е по-евтино.

В кланиците има десетки, дори стотици хиляди животни, които буквално са затънали до колената в тор. Това е развъдник на всякакви болести. Докато им дойде времето за колене, животните са омазани целите в тор.  В кланицата се колят по 400 животни на час и месото не може да се опази от замърсяване с тор. По този начин то става преносител на още повече бактерии. Хранителният бизнес се разраства все повече и изисква все по-големи продукти за по-бързо време и на по-ниска цена.

Мисля, че всеки средно интелигентен човек може да си направи съответните изводи…

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

ХИТРИНИ И ТРИКОВЕ ЗА РЕДУКЦИЯ НА ТЕЛЕСНОТО ТЕГЛО

Най-ефикасният начин за отслабване е този: намаляване количеството на приетите калории. Но колко калории трябва да се премахнат от дневното меню, за да има видими резултати? Специалистите твърдят, че ако ограничим дневния прием с 500 калории, много скоро ще отслабнем чувствително.
Точният отговор на този въпрос е: може да сваляте около 500 грама седмично, като  се лишите от 500 калории на ден (изчисленията се отнасят за 68-килограмова жена).

Вие можете да намалите приема на калории, прилагайки следните трикове:
Внимавайте със заливките на салатите.

Една голяма салата сама по себе си е много полезна, но с всички добавки, като сирене, бекон, ядки, крутони, сушени плодове съдържат толкова калории, колкото една лазаня. Спестете си 500 калории като добавяте само по един калоричен продукт.

Обогатявайте салатите с нискокалорични зеленчуци – чушки, лук, гъби и намалете количеството дресинг наполовина.
Сервирайте в по-малки чинии.

Така ще изяждате с 20- 25% по-малко храна и ще си спестите 500 калории без да имате чувството, че не сте си дояли. Защото и очите ни „ядат’.
Сменяйте калоричните продукти с нискомаслени.

Когато изпълнявате рецептата на любим сладкиш заменете чашата със сметана с чаша обезмаслено кисело мляко. Ще си спестите 648 калории.
Намалете големината на десертите.

При приготвянето слагайте половината от продуктите в рецептата. Така ще задоволите желанието си да хапнете нещо сладко, но с по-малко калории. Една шоколадова торта съдържа 1440 калории.
Бройте чипса и бисквитите.

Не ги яжте направо от опаковките. Така се изкушавате да ядете, докато изпразните плика. В 250 грама чипс има 1260 калории, затова се задоволете с 1 порция от 15 парчета чипс (140 калории) и ще спестите 1120 калории.
Внимавайте с ядките, особено ако са сервирани в купа.

Колкото по-голяма е купата, толкова повече ще ядете. Ядките са полезни за сърцето, но са много калорични – 3 шепи съдържат 525 калории. Ако се лишите от тях ще избегнете  поемането на 500 калории.
Без добавки върху сладкишите.

Не слагайте разбита сметана и пълномаслено мляко в десертите и не ги заливайте със сироп и сладко, за да не погълнете още 670 калории. Ако обожавате разбита сметана си добавете съвсем малко в еспресото – около 30 калории. Така ще избегнете натоварването с 640 излишни калории.
Откажете се от газираните напитки.

Една безалкохолна напитка от 300 мл. има от 150 до 180 калории. Ако изпиете 2-3 на ден ще поемете много излишни калории. Утолявайте жаждата си с вода, за да поемате 540 калории по-малко.
Не пийте подсладен чай.

Една чаша подсладен чай съдържа над 400 калории. За да ги спестите, пийте чая без захар. Или изобщо не го пийте
Внимавайте с коктейлите.

Един богат коктейл със сироп, подсладен плодов сок или сметана съдържа 800 калории. За да си ги спестите, добавяйте към питиетата сода, тоник, сок от боровинки или лимон. Или ги пийте чисти.
Намалете макаронените изделия.

В една чаша паста има само 220 калории, но обикновено порциите в ресторантите са с 480% по-големи от 1 чаша, а това са 1056 калории. Дори да изядете 2 чаши макарони ще си спестите 616 калории.

Намерете си хоби.

За един следобед, прекаран в плетене, се изгарят 500 калории – средно по 100 калории на час.
Чистенето е полезно за талията.

При почистване на дома в продължение на 2 и половина часа се изгарят 510 калории.

Въздържайте се, когато си купувате сладолед.

Дори да си вземете любимия пълномаслен вид, ще спестите 550 калории, ако си поръчате 150 грама вместо 350.
Не преяждайте с пица.

Поръчайте си 2 парчета от средна пица със зеленчуци /360 калории/ вместо 2 парчета от голяма пица с месо (940 калории) и ще си спестите 580 калории.

Откажете се от шейковете.

Един шейк от 100 мл. съдържа над 800 калории. Тази сладка напитка наистина ви натоварва, ако я добавяте към закуската няколко пъти в седмицата. Вместо това закусете с овесени ядки и банан, изпийте 1 черно кафе. Ще си спестите 518 калории.
Размърдайте краката си.

Пъргавите хора обикновено са слаби. Те изгарят по 350 калории на ден, защото непрекъснато са на крак. Движете се, докато говорите по телефона или тактувайте с ръце и крака, докато слушате музика у дома или в офиса.
Пригответе празнична трапеза.

Пазарувайте 1 час, разпределете закупените продукти, гответе 2 часа, подредете масата и сервирайте. Ще изразходвате 640 калории. И да изпиете чаша шампанско, няма да загубите много – в нея има само 106 калории.
Обикаляйте магазините.

Независимо от това дали ще купите нещо, един ден, прекаран в гледане и пробване на дрехи, ще ви помогне да изгорите  548 калории.

Плувайте

За 55 минути в басейна ще изразходвате 500 калории.
Прекарайте един следобед с детето си в зоологическата градина.

Обикалянето на клетките ще ви помогне да изразходвате 523 калории. Същият ефект има и посещението в аквариум или музей.
Посетете развлекателен парк или панаир.

За 3 часа разглеждане и редене на опашки ще изгорите 612 калории. Извадете 100 от тях, ако изядете 1 захарен памук.
Заведете децата до най-близкото възвишение и се спускайте с шейна.

За 1 час и 5 минути ще изгорите над 500 калории.
Ходете пеша.

За 1 час и 15 минути ходене изгаряте 510 калории.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Предлагам на вашето внимание една публикация, която препечатвам от здраве.bg

Проблемът с наднормените килограми и как да ги намалим вълнува днес повече хора от когато и да било. Пазарът бързо реагира на повишеното търсене – както на информация, така и на продукти, помагащи на отслабването. Но от медицинска гледна точка много от популярните и широко рекламирани методи са абсурдни и дори вредни.

Заблуда № 1 – ако спазваш диета, ще отслабнеш, тъй като организмът изгубва значително количество мазнини
Всъщност всичко зависи от хормоналния фон. Много хора ядат всичко и без ограничения и не напълняват.

Ограничаващата диета е стрес за организма, който се опитва да компенсира аномалиите, произвеждайки хормони на стреса (например кортизол), който постепенно влошава работата на мускулите и сухожилията. Влошава се и състоянието на кожата, могат да възникнат здравословни проблеми. А мазнините си остават.

За да се изгорят те, а не мускулната маса, трябва да се приемат храни с високо съдържание на белтъчини и да се правят интензивни физически упражнения.

Заблуда № 2 – всяка мазна храна е вредна и трябва да се откажем от нея

Мазнините се делят на наситени и ненаситени. Първите не се усвояват достатъчно от организма и остатъчното количество се наслоява под кожата. Вторите се усвояват бързо и ускоряват обмяната на веществата.
Ако напълно се прекрати употребата на мазнини, организмът не получава всички нужни му вещества и се нарушават обменните процеси в организма. Затова дори да спазвате ограничаваща диета, продължете да приемате продукти, съдържащи ненаситени мазнини – риба, ядки и др.

Заблуда № 3 – през нощта не трябва да се яде, защото храната не се усвоява и се превръща в мастни наслоения
Определящо е за каква точно храна става дума. Употребата на продукти, съдържащи белтъчини, ускорява производството на хормона на растежа, който “изразходва” подкожните мазнини. Докато въглехидратите способстват за изработването на инсулин и затова не са подходящи преди сън.
Заблуда № 4 – за да отслабнем, трябва да се движим
Мазнините се изгарят само при наличието на определени хормони в кръвта. Ако тренирате или правите физически упражнения, които не изискват много усилия, хормоналният ви фон няма да се промени.
Ако искате да отслабнете, се нуждаете от интензивни тренировки, т.е. натоварвания. Най-добре се обърнете за съвет към специалист по фитнес или спортна медицина, които ще ви назначат необходимото натоварване с оглед на индивидуалните ви особености.

Заблуда № 5 – ако изгорим мазнините, коремът ни ще стане плосък
Обърнете внимание на това, че коремът при пълните хора понякога е плосък, а при слабите изпъква напред. Това зависи от мускулните особености. Под коремната преса се намира т.нар. мембранен мускул, който се отпусна и започва да “провисва” , когато човек не се движи достатъчно, т.е. не го натоварва.
Неговото възстановяване е много трудно. Затова на първо място водете активен начин на живот. При седяща работа правете упражнения за стягане на корема. Всеки сеанс трябва да се състои от 50-100 повторения на упражненията и да завършва с издишване.

Заблуда № 6 – ако се приемат специални средства за изгаряне на мазнините, се отслабва бързо
Веществата, които изгарят мазнините, променят метаболизма на тялото. Тяхното използване може да бъде дори опасно за здравето, тъй като обмяната на веществата е специфична у всеки човек. Докато приемате препарата вие ще намалявате количествата на мазнините, но след спирането му мазнините почти сигурно ще се възстановят и то най-често в още по-голямо количество.
Тези препарати дават добър резултат само ако спазвате диета. А нали, щом сте прибягнали към тях, сте искали да отслабнете без да се ограничавате в храната?!

Ако искате настина да се избавите от натрупаните мазнини, има само две задължителни условия: физическа активност и правилно хранене – разбира се, съобразени с индивидуалните ви особености. В противен случай никакви мерки няма да дадат положителен резултат.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Една публикация в USA Today разбуни духовете. Оказва се, че чашата кафе и цигарата са не само приятни, но и… полезни! Тази удивителна констатация беше лансирана от американски учени, които открили, че някои съставки в кафето и цигарите имат положително въздействие върху дейността на главния мозък, а това намалява риска от болестта на Паркинсон.

Специалистите от Колумбийския университет са обобщили данните от 48 изследвания, посветени на връзката между болестта и пушенето, и 13 – на връзката между заболяването и кафето.

Намаляването на развитието на Паркинсон при пушачите е възможно с 60%, а при тези, които често пият кафе – с 30%. Да не говорим за това, че кафето и тютюнът са нашите най- добри съюзници срещу затлъстяването…

Американското общество за изследване на раковите заболявания наскоро обяви, че според резултатите от повечето изследвания все още не е открита връзка между кафето, тютюна и рака. В същото време редица изследвания доказват, че  употребата на кафе може да предотврати увреждането на ДНК-структурите, се казва още в статията, публикувана в това реномирано издание.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Има у нас „диетолози”, които под път и над път ни упрекват, че се тъпчем с прекалено много хляб. Мнозина от тях дори ни препоръчват да се откажем изцяло от него. Прави ли са те?…

Изключването на продуктите, съдържащи глутен (пшеница, ръж, ечемик), от всекидневното меню може да предизвика натрупване на излишно тегло! Човек страда освен това от перманентна умора, главоболие и недостиг на хранителни вещества. Това твърдят водещи британски диетолози.
Хората, които имат доказана непоносимост към глутена, трябва да го избягват. Все повече здрави индивиди обаче се отказват от него с цел отслабване, но в дългосрочен план диетата без глутен може да окаже негативен ефект върху организма.

В началото се забелязва загуба на тегло, но това е заради ограничаването на храните със скорбяла, както и намаляването на калориите. След време обаче килограмите се възвръщат.

Някои продукти без глутен дори съдържат повече захар, сол или мазнини, за да са по-вкусни. В крайна сметка пшениченото брашно е незаменимо, защото то е важен източник на калций, желязо, витамините от група Б, както и фибри.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net

Става дума за сайта millionaire.bg, разбира се. Предлагам на вашето внимание няколко много полезни съвета, които препечатвам оттам. Те със сигурност ще ви помогнат да отслабнете.

1. Зърнени храни или мюсли. Лека здравословна закуска без захар. Спестява ви по 100 калории на всяко ядене.
2. След зърнената закуска, добавете едно твърдо сварено яйце или мъничко парче моцарела. Така ще си спестите по още 200 калории на ден.
3. Докато миете зъбите си застанете на един крак. Сменяйте крака, както сменяте мястото на четката в устата си. Гори по 10 калории.
4. Вместо да пиете кафето си със сметана, опитайте с една мъничка лъжичка мляко. Спестява около 60 калории.
5. За да изразходвате 500 калории, които се съдържат в хамбургера ви, трябва да извървите около 10 000 крачки. Вместо това ви съветваме да ползвате извара или ниско маслено сирене с ръжен хляб. 300 от калориите ще ги няма.
6. Разпределяйте храната си на малки порции в по-големи чинии.

7. Обличайте се по-удобно, когато сте на работа или на разходка, така дрехите ви няма да ви пречат и ще ходите повече. Горите още 25 калории повече.

8. Когато сте на бюрото си, направете леки прикляквания, като се преструвате, че сядате и се изправяте. Поставете ръцете си на дръжките на стола и се изправяйте така от 15 до 20 пъти. Гори 15 калории.
9. Спрете газираните напитки. Тях тялото ви усвоява двойно по-бавно и от най-калоричните храни. Сменете ги с плодови сокове. Спестява ви около 300 калории.

10. Всеки път когато телефона звънне, изправете се и се разходете , докато говорите. Според резултатите пълните хора седят два и половина часа повече от слабите. Това с телефона гарантирано гори около 50 калории.

11. Протягайте ръце до стената, когато сте на работното си място. Повтаряйте го по няколко пъти на ден и си изгаряте по 10 калории от въздуха.

12. Яжте по една ябълка на ден. Фибрите на плода действат като очистително на стомаха. Според учени, всеки който яде поне по три ябълки на ден, сваля от теглото си. Спестява 100 калории на ден.
13. Столът ви има колела? Насочете го срещу нещо. И се придвижете до там с крака,

но оставайки на стола. Гори по 10 калории на ден.
14. Носете по- тежки неща в чантата си, това натоварва мускулите повече. Изгаря по 20 калории на час.

15. Вместо голяма чаша кафе латте или шоколад, поръчайте късо безкофеиново кафе или просто сок от моркови. Спестява ви около 340 калории.

16. Когато ядете пица, винаги изрязвайте онази част, която е мазна или просто няма плънка. Така си спестявате от 50 до 100 калории.
17. Когато сте на шопинг, пробвайте дрехи. Не е нужно да ги купувате, просто за усилието си изгаряте 60 калории.
18. Яжте като дете. Поръчвайте си малки порции или защо не дори детско меню. Така сте назад с още 390- калории.
19. Всеки път щом видите боклук на улицата, го вдигнете. Мислете здравословно и за другите, и за себе си, това ви гори по 140 калории на ден.
20. Яжте салатата си без сос. Така ще се сбогувате с мазнината и вредните съставки, които се използват за пикантни салати. Така сте с минус 100 калории.

21. След вечеря, докато сте още на масата, изпънете двата си крака под масата и ги задръжте във въздуха. Повторете около 10 пъти. Изгаря около 10 калории.

22. Ако всеки ден отказвате асансьора и се стремите да вземете стълбите за около 2 минути, то ще ви спести 20 минути ходене. Изгаря същите калории-140.

23. Опитайте поне ден да ядете плодове вместо сладко. 275 калории ще бъдат спестени, ако го правите всеки ден.
24. Обикновено в едно половинчасово шоу по телевизията има осем минути реклами. Направете нещо полезно-легнете на пода и качете краката си на дивана и започнете да правите коремни преси, докато шоуто ви започне отново. Изгаря около 200 калории при бърз темп.
25. Организирайте игри с приятели, по-добро е от фитнес и ви гори около 300 калории.

26. Повечето хора ядат 45 процента повече пуканки, ако са в големи пакети, отколкото ако пуканките са в малки разсфасовки. Това ви спестява около 350 калории.

27. Ориентирайте се към китайските ресторанти, но не яжте нищо, наречено паниран бамбук или патица по пекински, което означава пържено. Яжте ориз! Това ви струва с по-малко от 500 калории.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

www.Otslabni.net